随着阳光的数量减少,人们暴露于冬季冬季的短期,您应该考虑用维生素D补充饮食。

维生素D摄入尤为重要婴儿,儿童和青少年美国儿科学会(AAP)修订了他们的每日剂量指南。

此前,美国儿科学会建议婴儿从两个月大的时候开始每天摄入200iu(国际单位)维生素D。新的指导方针要求从出生后不久开始每天摄入400国际单位的维生素D。

维生素D是由紫外线在皮肤中自然产生的,但由于担心皮肤癌,人们倾向于避免直接阳光照射,因此自己产生的维生素D越来越少。

测试维生素D水平

我们的内分泌学家定期检查患者的维生素D水平,并建议父母可以询问孩子的维生素D水平儿科医生来检测维生素D水平维生素D不足会导致软骨病,导致骨骼软化。在芬兰,每天服用2000国际单位补充剂的儿童患1型糖尿病的风险显著降低。芬兰是世界上1型糖尿病发病率最高的国家。部分原因是一年中有很多月份是没有阳光的。

缺乏维生素D的儿童和成人数量激增的一个原因是维生素D不容易通过人体吸收饮食。他说,维生素D存在于强化牛奶和多脂冷水鱼中。鱼肝油是维生素D的理想来源,虽然人们一想到要食用鱼肝油就会畏缩,但现在有了口味温和得多的新鱼肝油变种。人们也可以在饮食中服用维生素片来补充维生素D。

母乳喂养的母亲应该注意她们从饮食中摄入了多少维生素D,并考虑补充维生素D,以确保她们的孩子也从饮食中获得足够的维生素D。大多数婴儿配方奶粉都含有维生素D,母亲可以根据婴儿饮料的量来确定他们的孩子每天是否摄入了足够的维生素D。